مراقبت از بیماران سالمند

با افزایش سن جمعیت جهان، تعداد بیماران مسن نیز رو به افزایش است. به دلیل تغییرات دژنراتیو در عملکردهای فیزیولوژیکی، مورفولوژی و آناتومی اندام‌ها، بافت‌ها و آناتومی مختلف بیماران مسن، این تغییرات به صورت پدیده‌های پیری مانند تضعیف سازگاری فیزیولوژیکی، کاهش مقاومت و غیره بروز می‌کند. بنابراین، اکثر بیماران مسن دوره طولانی بیماری، بهبودی آهسته، عود آسان و اثر درمانی ضعیفی دارند. میزان ابتلا و بستری شدن بیماران مسن بیشتر از سایر گروه‌های سنی است. ارائه مراقبت‌های پرستاری خوب برای بیماران مسن، از جمله مراقبت‌های روانی، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

ویژگی‌های بیماران مسن

در مورد گروه ویژه سالمندانشما نمی‌توانید با یک کودک خردسال با چشمان یک بزرگسال رفتار کنید. به همین ترتیب، نمی‌توانید با یک فرد مسن با چشمان یک بزرگسال رفتار کنید. این جمله به طرز درخشانی ویژگی‌های مراقبت پرستاری از بیماران مسن را توصیف می‌کند.

ویژگی‌های روانشناختیبرای کسانی که به تازگی وارد دوران سالمندی شده‌اند، به دلیل کمبود قدرت بدنی، بیوگی یا بازنشستگی، زندگی اولیه‌شان به طور قابل توجهی تغییر کرده است. سازگاری با این تغییر نقش‌ها برای آنها دشوار است و احساس حقارت، پوچی و فقدان، همراه با زندگی در فقر، بیماری، مرگ و سایر مشکلات اغلب سالمندان را آزار می‌دهد. در نتیجه، آنها اغلب تنها، بی‌حوصله، لجباز، دارای عزت نفس بالا، امیدوار به دریافت احترام اجتماعی، توجه ویژه به سلامت خود، شک و تردید شدید، حساس به افراد و چیزهای اطراف خود و افسرده هستند.

ویژگی‌های فیزیولوژیکیدر مقایسه با جوانان، سالمندان به دلیل تغییرات دژنراتیو، کاهش توانایی‌های جبرانی، کاهش تحمل بدن، مقاومت ضعیف، کاهش ادراک، بینایی، شنوایی و حافظه و واکنش‌های کند، عملکرد فیزیولوژیکی اندام‌های مختلف خود را کاهش می‌دهند. کاهش قابل توجه هوش، پوکی استخوان و غیره.

استقلال ضعیفوابستگی شدید، توانایی ضعیف در مراقبت از خود و کاهش توانایی خودکنترلی.

شرایط پیچیدهبیماران مسن اغلب همزمان از چندین بیماری رنج می‌برند. به عنوان مثال، آنها از خونریزی مغزی رنج می‌برند و همچنین با فشار خون بالا، دیابت و غیره همراه هستند. دوره درمان بیماری طولانی است، پیش آگهی ضعیف است و بیماری مستعد عود است.

شرایط بحرانیبیماران مسن عملکردهای فیزیولوژیکی پایینی دارند، تغییرات ناگهانی در وضعیت، وجود همزمان چندین بیماری و وضعیت بالینی غیرمعمول. علاوه بر این، بیماران مسن به کندی احساس می‌کنند که ممکن است به راحتی منجر به خطر پنهان شدن بیماری زمینه‌ای شود.

نکات مراقبت پرستاری برای بیماران سالمند

به طور مؤثر ارتباط برقرار کنیدویژگی‌های سالمندان را درک کنید، به سلامت جسمی و روانی آنها اهمیت دهید و با بیماران و خانواده‌هایشان به خوبی ارتباط برقرار کنید. توجه داشته باشید که هنگام ارائه اطلاعات به سالمندان، باید کندی پاسخ سالمندان را در نظر بگیرید. باید خاص و از ساده به پیچیده، مطابق با عادات شخصی آنها، با صبر و اشتیاق تکرار شود و سرعت صحبت کردن باید آهسته باشد تا طرف مقابل به وضوح متوجه شود.

به اندازه کافی بخوابیدبرای سالمندان به خواب رفتن و بیدار شدن آسان دشوار است. آنها باید بخش را ساکت نگه دارند، چراغ‌ها را زود خاموش کنند، محرک‌های نامطلوب را کاهش دهند و محیط خواب مناسبی ایجاد کنند. همچنین می‌توانند قبل از خواب پاهای خود را در آب گرم خیس کنند، تکنیک‌های آرامش‌بخش را به آنها آموزش دهند و به آنها دستور دهند که قبل از خواب آب کمتری بنوشند تا به خواب راحت‌تر کمک کنند.

راهنمایی غذایی عادات غذایی خوب را در خود پرورش دهید، از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید، مرتباً مقدار کمی غذا بخورید، به ترکیب گوشت و سبزیجات توجه کنید، مصرف نمک، شکر و کلسترول را کاهش دهید و میوه، سبزیجات و غذاهای زود هضم بیشتری بخورید. از آنجا که سالمندان توانایی خودکنترلی ضعیفی دارند، بیمارانی که باید رژیم غذایی خود را کنترل کنند باید از اعضای خانواده خود بخواهند که غذا و نوشیدنی‌ها را ذخیره کنند تا از خوردن خودسرانه غذا توسط بیماران و تأثیر آن بر اثر درمانی جلوگیری شود.

تقویت مراقبت‌های اولیه

• تخت را مرتب و خشک نگه دارید
• بیماران همی پلژی باید حفاظ نقاط فشار جانبی بیمار را تقویت کنند، به حرکت غیرفعال اندام ها کمک کنند و ماساژ مناسب را برای جلوگیری از تشکیل ترومبوز وریدی ارائه دهند.
• هنگام تغییر وضعیت بیمار از کشیدن، هل دادن، هل دادن و غیره خودداری کنید.
• مراقبت‌های پوستی خوبی داشته باشید، به خصوص برای بیماران مسن که گیج هستند و در برقراری ارتباط مشکل دارند.

ایمن باشید

• پیجر را در جایی نصب کنید که بیماران بتوانند به راحتی آن را لمس کنند و نحوه استفاده از آن را به آنها آموزش دهید. هنگام تحویل گرفتن شیفت، بررسی کنید که آیا سیستم تماس عادی است یا خیر تا از تأخیر در شرایط اضطراری جلوگیری شود.
• بهتر است تخت بیمار همی پلژی کنار دیوار باشد و اندام های بیمار به سمت داخل قرار گیرد تا احتمال افتادن به داخل تخت کمتر باشد. سالمندانی که بیهوش هستند باید نرده تخت اضافه کنند.به بیماران و خانواده‌هایشان آموزش دهید که سالمندان هنگام تغییر وضعیت باید به آرامی حرکت کنند و برای جلوگیری از افت فشار خون وضعیتی و زمین خوردن، استراحت کنند.
• تا حد امکان تعداد ویزیت‌های بخش را افزایش دهید تا تغییرات وضعیت را مشاهده کنید و نسبت به شکایات نامطلوب بیماران مسن هوشیارتر باشید تا از تأخیر در رسیدگی به وضعیت جلوگیری شود.

اکثر بیماران سالمند در مواجهه با یک یا چند بیماری مزمن، آرزوی یک زندگی پر جنب و جوش و رنگارنگ را دارند، اما بیماری‌های مزمن، زوال بدن و عملکرد آنها را تسریع می‌کنند. بر اساس ویژگی‌های روانشناختی و فیزیولوژیکی سالمندان، در کار پرستاری بالینی، باید به درک ایدئولوژیک توجه کامل داشته باشیم، بیماران سالمند را به عنوان شریک در کار پرستاری در نظر بگیریم، عشق بیشتری به توجه به سلامت جسمی و روانی بیماران سالمند نشان دهیم، سعی کنیم نیازهای آنها را برآورده کنیم، آنها را خوشبین نگه داریم و به آنها کمک کنیم تا نگرش خوبی نسبت به غلبه بر بیماری داشته باشند. اعتماد به نفس.

اهمیت مراقبت‌های روانی برای بیماران سالمند

بیماران سالمند که از بیماری رنج می‌برند، از از دست دادن توانایی زندگی مستقل، تنها ماندن و نداشتن اقوام در کنار تخت خود برای مدت طولانی می‌ترسند. به عنوان مثال، بیماران بازنشسته احساس بی‌فایدگی می‌کنند و برای خود متاسف می‌شوند. آنها وقتی همسرانشان بیوه می‌شوند یا فرزندانشان از آنها جدا می‌شوند، احساس تنهایی و غم می‌کنند. آنها اغلب خلق و خوی لجباز، عجیب و غریب و خودرأی دارند و در مورد مسائل بی‌اهمیت از کوره در می‌روند یا افسرده و گریان می‌شوند. علاوه بر بیماری‌های اندام‌های جسمی، این بیماری اغلب با اختلالات روانی، عوامل روانی، عوامل اجتماعی و عوامل روانشناختی همراه است که ارتباط نزدیکی با وقوع و بهبود بیماری‌های سالمندان دارند.
از آنجایی که بیماران مسن دارای سطوح تحصیلی، شخصیت‌های فردی، ویژگی‌های فرهنگی، شرایط اقتصادی، محیط خانوادگی، روابط حرفه‌ای و تجربیات زندگی متفاوتی هستند،
این بیماری به صورت ترس از بیماری، افسردگی، تنهایی، نگرانی و بی‌صبری، تردید و ترس بروز می‌کند. روانشناسی امتناع از مصرف دارو، روانشناسی منفی بدبینی و بیزاری از دنیا و روانشناسی منفی عدم همکاری با درمان اغلب باعث اختلالات غدد درون ریز و متابولیک می‌شود که منجر به تشدید بیماری و حتی دشواری در بهبودی می‌شود. بنابراین، ارائه مراقبت‌های روانی برای بیماران مسن بسیار مهم است.

مشکلات روانی سالمندان

در حال حاضر، مراقبت‌های بهداشتی سالمندان عمدتاً بر داروها و تناسب اندام متمرکز است. افراد کمی به مسائل مربوط به سلامت روان توجه می‌کنند. در زندگی واقعی، بسیاری از سالمندان به دلیل عدم ارتباط طولانی مدت با دیگران، مستعد تنهایی، عزت نفس پایین و احساس بی‌فایده بودن هستند. هر چه بیشتر شکایت کنند، بیشتر شکایت می‌کنند. این بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد و شما نمی‌دانید چگونه ذهنیت خود را تنظیم کنید.

کیفیت روانی خوب برای تقویت آمادگی جسمانی و بهبود مقاومت در برابر بیماری مفید است. چه نوع وضعیت روانی برای سالمندان سالم است؟

حس امنیت کاملمحیط خانواده مهم‌ترین تأثیر را بر احساس امنیت دارد. خانه پناهگاهی برای فرار از باد و امواج است. تنها زمانی که خانه‌ای دارید می‌توانید احساس امنیت داشته باشید.

خودت را کاملاً درک کنبه توانایی تحلیل عینی خود و قضاوت‌های مناسب و اینکه آیا آنها به طور عینی درست هستند یا خیر، اشاره دارد که تأثیر زیادی بر احساسات خود فرد دارد.

اهداف زندگی واقع‌بینانه هستندشما باید اهداف زندگی خود را بر اساس توانایی مالی، شرایط خانوادگی و محیط اجتماعی مربوطه تعیین کنید.

یکپارچگی و هماهنگی شخصیت خود را حفظ کنیدویژگی‌های روانشناختی مختلف شخصیت، مانند توانایی، علاقه، منش و خلق و خو، باید هماهنگ و متحد باشند تا بتوان شادی و رضایت را در زندگی تجربه کرد.

در یادگیری سرگرمی پیدا کنید:برای اینکه با سبک زندگی جدید سازگار شوید، باید به یادگیری ادامه دهید.

حفظ روابط بین فردی خوب و سایر فعالیت‌های مربوط به سالمندان

قادر به ابراز و کنترل مناسب احساسات خوداحساسات ناخوشایند باید آزاد شوند، اما نه بیش از حد. در غیر این صورت، نه تنها بر زندگی تأثیر می‌گذارد، بلکه درگیری‌های بین فردی را تشدید می‌کند. علاوه بر این، احساسات از طریق ارزیابی افراد از چیزها ایجاد می‌شوند. نتایج ارزیابی‌های مختلف باعث واکنش‌های عاطفی متفاوتی می‌شود. پیرمردی بود که پسر بزرگش نمک فروش و پسر کوچکش چتر فروش بود. پیرمرد همیشه نگران است. در روزهای ابری، نگران پسر بزرگش و در روزهای آفتابی، نگران پسر کوچکش است. یک روانپزشک به پیرمرد گفت: تو خیلی خوش شانسی. پسر بزرگت در روزهای آفتابی پول درمی‌آورد و پسر کوچکت در روزهای بارانی. پیرمرد وقتی فکر کرد که این منطقی است، خوشحال شد.

شما می‌توانید از استعدادها و سرگرمی‌هایتان به طور محدود استفاده کنید و در عین حال، استخوان‌هایتان را ورزش دهید تا از پیری جلوگیری شود.

چگونه سالمندان را بشناسیم

اغلب در زندگی افراد مسن وجود دارد: پس از رسیدن به سن خاصی یا پس از برخی تغییرات در زندگی، خلق و خو و روش‌های انجام کارها در آنها عجیب و غریب می‌شود. برخی افراد بدخلق، گوشه‌گیر و لجباز می‌شوند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند بدون هیچ دلیلی نسل بعدی را سرزنش کنند.

پیرمرد شروع به عجیب و غریب شدن می‌کند. این به این دلیل نیست که آنها قصد دارند او را آزاردهنده کنند، بلکه به دلیل عوامل فیزیولوژیکی و روانی خاص پیرمرد است. با رسیدن افراد به سال‌های پایانی عمرشان، تمام قسمت‌های بدن شروع به نشان دادن علائم آشکار پیری می‌کنند. برخی از سالمندان هنوز مجبورند تمام روز درد را تحمل کنند، که ناگزیر باعث تحریک‌پذیری بیشتر آنها می‌شود. برخی از سالمندان می‌بینند که با یکدیگر کنار می‌آیند. رفقا و دوستانی که دهه‌ها با هم دوست بوده‌اند، دائماً در حال مرگ هستند و من نمی‌توانم به این فکر نکنم که روزهای من در این دنیا بسیار محدود است. وقتی می‌بینیم که فرزندانمان هنوز نمی‌توانند در زندگی روی پای خود بایستند، مسلماً برای آنها احساس اضطراب و نگرانی خواهیم کرد.

برخی از سالمندان به دلیل اینکه روزهایشان به شماره افتاده و به زندگی کوتاه و کسل‌کننده فکر می‌کنند، گوشه‌گیر و افسرده می‌شوند. در چنین شرایطی، اگر فرزندانشان نتوانند مراقبت و توجه بیشتری به سالمند نشان دهند، نارضایتی از او، آب سرد بیشتری بر روحیه غمگین پیرمرد خواهد ریخت و باعث می‌شود که او احساس کند زندگی دو برابر ظالمانه است. بنابراین، بسیار ضروری است که با ملاحظه و همراه با پیرمرد عجیب و غریب همراه باشید.

نیازهای روانی سالمندان

نیازهای بهداشتیاین یک حالت روانی رایج در بین سالمندان است. وقتی افراد به سن پیری می‌رسند، اغلب از پیری، بیماری و مرگ می‌ترسند.

الزامات شغلیبیشتر سالمندان بازنشسته هنوز توانایی کار کردن را دارند. ترک ناگهانی شغلشان قطعاً افکار زیادی را به امید کار کردن دوباره و نشان دادن ارزش خودشان ایجاد خواهد کرد.

الزامات وابستهبا افزایش سن، انرژی، قدرت بدنی و ظرفیت ذهنی افراد کاهش می‌یابد و برخی افراد نمی‌توانند به طور کامل از خود مراقبت کنند. آنها امیدوارند که فرزندانشان از آنها مراقبت کنند و به آنها محبت کنند، که این امر باعث می‌شود در دوران پیری احساس وابستگی کنند.

اقدامات پرستاری روانشناختی برای بیماران سالمند

خلق و خوی افسردهوقتی افراد پیر می‌شوند، احساس زوال می‌کنند. این ذهنیت شکننده پس از بیمار شدن منفی می‌شود و در نتیجه به ذهنیتی بدبین و ناامید تبدیل می‌شود. آنها فکر می‌کنند که بی‌فایده هستند و بار دیگران را افزایش می‌دهند. بنابراین، همکاری منفعلانه با درمان عمدتاً در بیمارانی دیده می‌شود که عزت نفس و استقلال قوی دارند و بیماری‌شان وخیم‌تر است.

اصول پرستاریافزایش ارتباط بین کادر پرستاری و بیماران و ایجاد رابطه‌ای هماهنگ بین کادر پرستاری و بیماران نه تنها مبنایی برای جمع‌آوری جامع و دقیق اطلاعات است، بلکه ارتباط مؤثر یکی از اقدامات مهم برای کاهش و از بین بردن خلق پایین و افسردگی بیماران سالمند است. بیماران سالمند به دلیل کار، کاهش فعالیت‌های اجتماعی و نداشتن کسی برای صحبت کردن می‌توانند به راحتی به افسردگی منجر شوند. روابط و حمایت اعضای خانواده بسیار مهم است.

تنهاییاین بیماری عمدتاً در بیمارانی رخ می‌دهد که مدت طولانی در بیمارستان بستری بوده‌اند و از همراهی اقوام محرومند. اکثر این بیماران درونگرا هستند و به ندرت صحبت می‌کنند. سایر بیماران تمایلی به تعامل با آنها ندارند. علاوه بر این، افراد کمی به ملاقات آنها می‌آیند و باعث می‌شود بیماران احساس تنهایی زیادی کنند. علائم شامل بیکار بودن، افسردگی، اغلب بستری بودن و غیره است.

اصول پرستاریایجاد کانال‌هایی برای ارتباط عاطفی با بیماران بهترین راه برای از بین بردن تنهایی است. اگرچه این بیماران در ظاهر آرام به نظر می‌رسند، اما در درون سرشار از احساسات هستند. در مراقبت‌های پرستاری، باید ابتکار عمل را برای تماس با بیماران، تبادل نظر و راهنمایی بیماران برای شرکت در برخی فعالیت‌های عملی به دست بگیریم.

مضطرباین شایع‌ترین مشکل روانی در بین بیماران بستری سالمند است. این مشکل در هر بیمار با درجات مختلفی وجود دارد، اما در بیماران بستری‌شده برای اولین بار در هفته اول بستری، بیشتر مشهود است. آن‌ها هنوز نمی‌دانند چه بیماری دارند، شدت آن چیست و چه زمانی درمان خواهد شد، بنابراین مضطرب و نگران هستند.

اصول پرستاریآموزش توضیح، پشتیبانی و آرامش. توضیحات دقیقی در مورد سوالات مطرح شده توسط بیماران ارائه دهید تا بیماران بتوانند وضعیت خود را درک کنند، علل و عوارض جانبی اضطراب را ذکر کنید و آموزش آرامش را انجام دهید. بیماران می‌توانند نظرات پرستار را بپذیرند و در مدت زمان کوتاهی اگر این نوع روانشناسی را در مدت زمان مشخصی از بین ببرید یا کاهش دهید، وضعیت خواب و غذا خوردن شما به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد.

ترس‌ها و تردیدهااین بیماری عمدتاً در بیمارانی که حالشان رو به وخامت است یا بیماران سرطانی یا کسانی که بیماری‌شان نیاز به درمان جراحی دارد، دیده می‌شود. آنها فکر می‌کنند که بیمار لاعلاج است و به مرگ نزدیک می‌شود، یا از درمان جراحی می‌ترسند.

اصول پرستاریراهنمایی و توضیح، مانند تشویق بیماران به مشارکت فعال و انجام فعالیت‌های مختلف درمانی، مراقبتی و توانبخشی، ارائه دانش در مورد بیماری و اقدامات پیشگیرانه مراقبت‌های بهداشتی، می‌تواند ترس را کاهش دهد. در عین حال، چنین بیمارانی باید با دقت و تأمل بیشتری مراقبت شوند و گفتار و کردار آنها باید محتاطانه باشد. به او در مورد جراحی و سایر دانش‌ها اطلاعات دهید و نگذارید بیمار احساس کند که وضعیتش بحرانی است و اعتماد به درمان را از دست بدهد.

از نظر احساسی ناپایدار استاین بیماری بیشتر در بیمارانی که به راحتی تحریک‌پذیر، بی‌حوصله، ایرادگیر و غیره هستند، شایع است. تغییرات عاطفی آنها ممکن است ناشی از بار مالی، بیماری و بستگان و غیره باشد. آنها می‌خواهند ناراحتی خود را در مورد بیماری و چیزهای کمی نامطلوب، اغلب به پرستاران یا همراهان، پرسنل، تخلیه کنند.

اصول پرستاری:درک، تحمل و مدارا، ارائه راهنمایی، و همزمان کمک به ایجاد یک سیستم حمایت اجتماعی خوب، مانند تشویق اعضای خانواده، اقوام و دوستان به ملاقات مکرر و ارائه حمایت و مراقبت عاطفی.

علائم شایع سالمندان

اگر اسهال دارید، غذا نخوریدسالمندان عملکرد گوارشی ضعیفی دارند و مقاومت بدنشان کاهش یافته است. آنها مستعد ابتلا به بیماری‌های روده‌ای هستند که در تابستان و پاییز باعث اسهال می‌شوند، مانند التهاب حاد روده.

مراقب گرفتگی عضلات شبانه زمستانی باشیدبرخی از سالمندان ضعیف اغلب شب‌ها از گرفتگی عضلات ساق پا رنج می‌برند که باعث درد غیرقابل تحمل می‌شود. گاهی اوقات آنها چندین بار در شب دچار گرفتگی می‌شوند و باعث می‌شوند که نتوانند شب‌ها خوب بخوابند.

تحقیقات پزشکی بر این باور است که گرفتگی عضلات ساق پا در شب عموماً ناشی از کاهش غلظت یون کلسیم سرم در بدن انسان است که باعث افزایش تحریک اعصاب و عضلات می‌شود. با این حال، تحریک ناشی از سرما، خم شدن طولانی مدت اندام تحتانی در طول خواب عمیق، کشش ناگهانی پا و غیره اغلب علت خارجی است که باعث گرفتگی عضلات ساق پا می‌شود. برای پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات ناشی از هیپوکلسمی، روش‌های اصلی به شرح زیر است:

در وعده‌های غذایی، به انتخاب غذاهای تازه‌ای که سرشار از کلسیم هستند و برای تعادل تغذیه‌ای مفید هستند، مانند شیر، محصولات سویا، میگوی خشک شده، جلبک دریایی و غیره، توجه کنید که می‌توانند کلسیم بدن را نیز تأمین کنند. همچنین می‌توانید تحت نظر پزشک، قرص‌های گلوکونات کلسیم، قرص‌های گلوکونات کلسیم، لاکتات کلسیم و سایر داروهای حاوی کلسیم مصرف کنید. به مصرف بیشتر غذاهای حاوی ویتامین D توجه کنید.

در فصل سرما نباید لباس خیلی کم بپوشید، لحاف باید گرما را حفظ کند و پاهایتان سرد نشود و هنگام بیدار شدن نباید پاهایتان را خیلی سریع یا خیلی محکم بکشید.

چگونه از سالمندان مراقبت کنیم

تغییر سبک زندگی:

• وعده‌های غذایی معقول
• کنترل وزن
• ورزش مناسب
• سیگار را ترک کنید
• کاهش استرس روانی

هنگام بیرون رفتن در مواقع اضطراری، یک جعبه کمک‌های اولیه که اغلب استفاده می‌شود را همراه خود داشته باشید و مرتباً تاریخ انقضا را بررسی کنید.

اعضای خانواده می‌توانند آدرس منزل و شماره تماس خانواده را در یک کیف کوچک مخصوص سالمندان قرار دهند، ترجیحاً این کیف را در گوشه داخلی لباس‌ها گلدوزی کنند.

اقلام رایج مورد استفاده: ساعت، کوسن، پول خرد، عصا، عینک مطالعه. سمعک، تلفن‌های همراه مخصوص، کلاه، حوله‌های کوچک.

هفت تابو برای سالمندان

از مسواک‌های سفت و سخت استفاده نکنیدافراد مسن لثه‌های شکننده‌ای دارند. استفاده از مسواک با موهای سفت به دلیل برخورد موهای سفت مسواک با یکدیگر، باعث آسیب تروماتیک لثه شده و منجر به بیماری پریودنتال می‌شود.

از پرخوری پرهیز کنیدعملکرد گوارشی دستگاه گوارش در سالمندان کاهش می‌یابد. پرخوری منجر به احساس پری در قسمت بالای شکم می‌شود که بر فعالیت طبیعی قلب و ریه‌ها تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، هنگام هضم غذا مقدار زیادی خون در دستگاه گوارش متمرکز می‌شود و در نتیجه خون‌رسانی به قلب و مغز به طور نسبی کاهش می‌یابد که می‌تواند به راحتی باعث انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی شود.

از نوشیدن بیش از حد خودداری کنیدنوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند، به دلیل افت فشار خون باعث آنژین صدری شود یا به دلیل افزایش ناگهانی فشار خون باعث خونریزی مغزی شود.

از خوردن غذای خیلی شور خودداری کنیدخوردن بیش از حد نمک باعث افزایش حجم خون در گردش، تضعیف عملکرد دفع سدیم کلیه‌ها در سالمندان، انقباض عروق، افزایش فشار خون و افزایش بار روی قلب و حتی نارسایی قلبی می‌شود.

از خوابیدن روی تخت‌های فنری خودداری کنیدخوابیدن روی تخت فنری باعث می‌شود بدن سالمندان به هم بریزد. اگرچه عضلات بالایی بدن می‌توانند شل شوند، اما عضلات پایینی سفت می‌شوند که می‌تواند به راحتی علائم افراد مسنی را که از کشیدگی عضلات کمر، هایپرپلازی استخوان و اسپوندیلوز گردن رنج می‌برند، تشدید کند.

از بلند شدن ناگهانی پس از نشستن طولانی مدت خودداری کنیدافراد مسنی که پس از نشستن طولانی مدت خیلی سریع بلند می‌شوند، می‌توانند حجم خون مغزی را نسبتاً کاهش دهند و باعث ایسکمی موقت مغزی، سرگیجه، گیجی، تپش قلب و افتادن آسان شوند که منجر به ترومای تصادفی می‌شود.

از حمام کردن زیاد و مکرر خودداری کنیدپوست سالمندان نازک‌تر و چروکیده‌تر می‌شود و غدد چربی آن تحلیل می‌روند. حمام کردن بیش از حد می‌تواند به راحتی افراد را خسته کند و به دلیل کمبود روغن، پوست را خشک کند. اگر دوباره از صابون قلیایی یا اسیدی استفاده شود، پوست را تحریک کرده و باعث خارش یا ترک می‌شود.