مراقبت از بیماران سالمند

با افزایش سن جمعیت جهان، بیماران مسن نیز در حال افزایش هستند. با توجه به تغییرات دژنراتیو در عملکردهای فیزیولوژیکی، مورفولوژی و آناتومی اندام‌ها، بافت‌ها و آناتومی مختلف بیماران سالمند، به صورت پدیده‌های پیری مانند تضعیف سازگاری فیزیولوژیکی، تظاهر می‌یابد. کاهش مقاومت و غیره. بنابراین، اکثر بیماران مسن دارای دوره طولانی بیماری، بهبودی آهسته، عود آسان و ضعیف هستند. میزان عوارض و بستری بیماران سالمند بیشتر از سایر گروه های سنی است. به ویژه ارائه مراقبت های پرستاری خوب برای بیماران مسن، از جمله مراقبت های روانی، بسیار مهم است.

ویژگی های بیماران سالمند

در خصوص گروه ویژه سالمندان: شما نمی توانید با یک کودک خردسال با چشم یک بزرگسال رفتار کنید. به همین ترتیب، شما نمی توانید با یک فرد مسن با چشم یک بزرگسال رفتار کنید. این جمله ویژگی های مراقبت پرستاری از بیماران سالمند را به خوبی توصیف می کند.

ویژگی های روانی: برای کسانی که تازه وارد سالمندان شده اند، به دلیل نداشتن قدرت بدنی، بیوه شدن یا بازنشستگی، زندگی اولیه آنها تغییر قابل توجهی کرده است. انطباق با این تغییر نقش ها برای آنها دشوار است و برخی از احساس های حقارت، پوچی و از دست دادن همراه با زندگی در فقر را خواهند داشت. بیماری ها، مرگ و سایر مشکلات اغلب گریبان سالمندان را می گیرد، در نتیجه آنها اغلب تنها، بی حوصله، لجباز، عزت نفس بالا، امیدواری به دریافت احترام اجتماعی، توجه ویژه به سلامت خود، شک و تردید شدید، نسبت به افراد و چیزهای اطراف خود حساس هستند و افسرده هستند.

ویژگی های فیزیولوژیکی: سالمندان در مقایسه با جوانان به دلیل تغییرات دژنراتیو، کاهش توانایی های جبرانی، کاهش تحمل بدن، مقاومت ضعیف، کاهش ادراک، بینایی، شنوایی و حافظه و کندی واکنش، عملکرد فیزیولوژیکی اندام های مختلف را کاهش داده اند. کاهش قابل توجه هوش، پوکی استخوان و غیره.

استقلال ضعیف: وابستگی شدید، توانایی ضعیف مراقبت از خود و کاهش توانایی خودکنترلی.

شرایط پیچیده:بیماران مسن اغلب از چندین بیماری به طور همزمان رنج می برند. مثلاً از خونریزی مغزی رنج می برند و با فشار خون بالا، دیابت و ... نیز همراه هستند. دوره درمان بیماری طولانی است، پیش آگهی ضعیف است و بیماری مستعد عود است.

شرایط بحرانی: بیماران مسن دارای عملکردهای فیزیولوژیکی پایین، تغییرات ناگهانی در وضعیت، وجود همزمان چندین بیماری و وضعیت بالینی غیر معمول هستند. علاوه بر این، بیماران مسن دیر احساس می کنند، که ممکن است به راحتی منجر به مخاطره پوشاندن بیماری زمینه ای شود.

نکات مراقبت پرستاری برای بیماران سالمند

ارتباط موثر برقرار کنید:شناخت ویژگی های سالمندان، اهمیت دادن به سلامت جسمی و روانی آنها و برقراری ارتباط خوب با بیماران و خانواده هایشان، توجه داشته باشید که هنگام ارائه اطلاعات به سالمندان، پاسخ آهسته سالمندان را در نظر داشته باشید. باید مشخص و از ساده تا پیچیده، طبق عادت های شخصی آنها، با حوصله و با اشتیاق تکرار شود و سرعت صحبت کردن باید آهسته باشد تا طرف مقابل به وضوح متوجه شود.

به اندازه کافی بخوابید:خوابیدن و بیدار شدن آسان برای سالمندان مشکل است. آنها باید بخش را ساکت نگه دارند، چراغ ها را زود خاموش کنند، تحریکات نامطلوب را کاهش دهند و یک محیط خواب خوب ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را در آب گرم خیس کنند، تکنیک های آرام سازی را به آنها آموزش دهند و به آنها آموزش دهند که قبل از رفتن به رختخواب کمتر آب بنوشند. برای کمک به خواب

راهنمای رژیم غذایی ایجاد عادات غذایی خوب، اجتناب از سیگار و نوشیدن، خوردن مکرر مقادیر کم، توجه به ترکیب گوشت و سبزیجات، کاهش مصرف نمک، قند و کلسترول و مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و غذاهای آسان هضم. زیرا سالمندان توانایی ضعیف خودکنترلی، بیمارانی که باید رژیم غذایی خود را کنترل کنند باید از اعضای خانواده خود بخواهند که غذا و نوشیدنی را ذخیره کنند تا از خوردن غذا توسط بیماران جلوگیری شود. تاثیر درمانی بر اثر درمانی

مراقبت های اساسی را تقویت کنید

• یونیت تخت را مرتب و خشک نگه دارید
• بیماران همی پلژی باید محافظت از نقاط فشار جانبی بیمار را تقویت کنند، به حرکت غیرفعال اندام ها کمک کنند و ماساژ مناسب برای جلوگیری از تشکیل ترومبوز وریدی انجام دهند.
• هنگام تغییر وضعیت بیمار از کشیدن، کشیدن، هل دادن و غیره خودداری کنید
• مراقبت از پوست را به خوبی انجام دهید، به ویژه برای بیماران مسن که گیج هستند و در برقراری ارتباط مشکل دارند.

در امان باشید

• پیجر را در مکانی ثابت کنید که بیماران بتوانند به راحتی آن را لمس کنند و نحوه استفاده از آن را به آنها آموزش دهید. هنگام تحویل گرفتن شیفت، بررسی کنید که آیا سیستم تماس عادی است تا از تاخیر در مواقع اضطراری جلوگیری شود.
• بهتر است تخت بیمار همی پلژیک به دیوار باشد و اندام های بیمار به سمت داخل باشد تا احتمال افتادن آن به تخت کمتر باشد. سالمندانی که بیهوش هستند باید نرده تخت اضافه کنندبه بیماران و خانواده‌هایشان آموزش دهید که سالمندان باید هنگام تغییر وضعیت به آرامی حرکت کنند و برای جلوگیری از افت فشار خون وضعیتی و زمین خوردن استراحت کنند.
• تعداد دورهای بخش را تا حد امکان افزایش دهید تا تغییرات در وضعیت را مشاهده کنید و مراقب شکایات نامطلوب بیماران مسن باشید تا از به تاخیر انداختن وضعیت جلوگیری کنید.

اکثر بیماران مسن در مواجهه با یک یا چند بیماری مزمن آرزوی زندگی پرنشاط و رنگارنگی دارند، اما بیماری های مزمن زوال بدن و عملکرد آنها را تسریع می بخشد. بر اساس خصوصیات روانی و فیزیولوژیکی سالمندان، در کار پرستاری بالینی باید به درک ایدئولوژیک توجه کامل داشت، بیماران سالمند را شریک کار پرستاری دانست، به سلامت جسمی و روانی بیماران سالمند توجه بیشتری داشت. سعی کنید نیازهای آنها را برآورده کنید، آنها را خوش بین نگه دارید و به آنها کمک کنید نگرش خوبی نسبت به غلبه بر بیماری ایجاد کنند. اعتماد به نفس

اهمیت مراقبت های روانی برای بیماران سالمند

بیماران مسن که از بیماری رنج می‌برند، می‌ترسند توانایی خود را برای زندگی مستقل از دست بدهند، از تنها ماندن و نبودن خویشاوندان طولانی‌مدت در کنار بالین خود بمانند. برای مثال، بیماران بازنشسته احساس بی‌فایده بودن می‌کنند و برای خود متاسف هستند. زمانی که همسرانشان بیوه می شوند یا فرزندانشان از هم جدا می شوند، احساس تنهایی و غمگینی می کنند. آنها اغلب دارای خلق و خوی لجباز، غیرمتمرکز بودن و اراده هستند و عصبانیت خود را از دست می دهند یا در مورد مسائل بی اهمیت افسرده و اشک می ریزند. علاوه بر بیماری های اندام های جسمی، اغلب با اختلالات روانی، عوامل روانی، عوامل اجتماعی و عوامل روانی همراه است که عبارتند از: ارتباط نزدیکی با بروز و بهبود بیماری های سالمندان دارد.
از آنجایی که بیماران سالمند دارای سطوح مختلف تحصیلی، شخصیت فردی، ویژگی های فرهنگی، شرایط اقتصادی، محیط خانوادگی، روابط حرفه ای و تجربیات زندگی هستند.
این حالت به صورت ترس از بیماری، افسردگی، تنهایی، نگرانی و بی حوصلگی، تردید و ترس، روانشناسی امتناع از مصرف دارو، روانشناسی منفی بدبین بودن و دنیا پرستی و روانشناسی منفی عدم همکاری با درمان اغلب باعث غدد درون ریز می شود. و اختلالات متابولیک منجر به تشدید بیماری و حتی مشکل در بهبودی می شود. بنابراین، ارائه مراقبت های روانی برای بیماران سالمند بسیار مهم است.

مشکلات روانی سالمندان

در حال حاضر مراقبت های بهداشتی سالمندان عمدتاً بر داروها و تناسب اندام متمرکز است. تعداد کمی از مردم به مسائل مربوط به سلامت روان فکر می کنند. در زندگی واقعی، بسیاری از افراد مسن به دلیل عدم ارتباط طولانی مدت با دیگران، مستعد تنهایی، اعتماد به نفس پایین و احساس بی فایده بودن هستند. هر چه بیشتر شکایت کنند، بیشتر شکایت می کنند. این بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد و شما نمی دانید چگونه ذهنیت خود را تنظیم کنید.

کیفیت روانی خوب برای تقویت آمادگی جسمانی و بهبود مقاومت در برابر بیماری مفید است. چه نوع وضعیت روانی برای سالمندان سالم است؟

احساس امنیت کامل:محیط خانواده مهمترین تاثیر را بر احساس امنیت دارد. خانه پناهگاهی برای فرار از باد و امواج است. تنها زمانی که خانه داشته باشید می توانید احساس امنیت داشته باشید.

خودت رو کاملا درک کن: به توانایی تحلیل عینی خود و قضاوت مناسب و درست بودن آنها اشاره دارد که تأثیر زیادی بر احساسات خود دارد.

اهداف زندگی واقع بینانه هستند: شما باید اهداف زندگی را بر اساس توانایی مالی خود، شرایط خانوادگی و محیط اجتماعی مربوطه تعیین کنید.

یکپارچگی و هماهنگی شخصیت خود را حفظ کنید: ویژگی های مختلف روانی شخصیت مانند توانایی، علاقه، منش و خلق و خو باید هماهنگ و یکپارچه باشد تا شادی و رضایت را در زندگی تجربه کرد.

در یادگیری سرگرمی پیدا کنید: برای سازگاری با سبک زندگی جدید، باید به یادگیری ادامه دهید.

روابط بین فردی و سایر فعالیت های ارشد را حفظ کنید

قادر به بیان و کنترل احساسات خود به درستی است:احساسات ناخوشایند را باید رها کرد، اما نه بیش از حد. در غیر این صورت، نه تنها زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه درگیری های بین فردی را تشدید می کند. علاوه بر این، احساسات از طریق ارزیابی افراد از چیزها ایجاد می شود. نتایج ارزیابی متفاوت باعث واکنش های احساسی متفاوتی می شود. پیرمردی بود که پسر بزرگش نمک فروش بود و پسر کوچکش چتر فروش. پیرمرد همیشه نگران است. در روزهای ابری نگران پسر بزرگش است و در روزهای آفتابی نگران پسر کوچکترش. روانپزشکی به پیرمرد گفت: تو خیلی خوش شانسی. پسر بزرگ شما در روزهای آفتابی و پسر کوچکتر شما در روزهای بارانی پول در می آورند. پیرمرد وقتی فکر کرد این کار منطقی است خوشحال شد.

می توانید به میزان محدودی از استعدادها و سرگرمی های خود استفاده کنید و در عین حال می توانید برای جلوگیری از پیری استخوان های خود را ورزش دهید.

چگونه با سالمندان آشنا شویم

اغلب افراد مسن در زندگی وجود دارند: پس از رسیدن به سن خاصی یا پس از تغییراتی در زندگی آنها، خلق و خوی آنها و روش انجام کارها عجیب و غریب می شود. برخی افراد بدخلق، گوشه گیر و لجباز می شوند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند بی دلیل نسل بعدی را مقصر بدانند.

پیرمرد شروع به عجیب شدن می کند. این به این دلیل نیست که آنها قصد دارند او را آزاردهنده کنند، بلکه به دلیل عوامل فیزیولوژیکی و روانی خاص پیرمرد است. وقتی افراد به سال های گرگ و میش خود می رسند، همه قسمت های بدن علائم آشکاری از پیری را نشان می دهند. برخی از افراد مسن هنوز باید در تمام طول روز درد را تحمل کنند، که به ناچار خلق و خوی آنها را تحریک پذیرتر می کند. بعضی از افراد مسن می بینند که با هم کنار می آیند. رفقا و دوستانی که چندین دهه با هم دوست بوده اند مدام از دنیا می روند و من نمی توانم فکر نکنم روزهای من در این دنیا بسیار محدود است. وقتی می بینیم که فرزندانمان هنوز نمی توانند در زندگی روی پای خود بایستند، مسلماً برای آنها احساس اضطراب و نگرانی می کنیم.

برخی از سالمندان به دلیل اینکه روزهایشان به پایان رسیده و به زندگی کوتاه و زندگی خسته کننده فکر می کنند، شروع به گوشه گیری و افسردگی می کنند. در چنین شرایطی اگر فرزندانشان نتوانند مراقبت و توجه بیشتری به سالمندان نشان دهند، ناراضی بودن از او، آب سرد بیشتری بر روحیه غمگین پیرمرد می ریزد و او را نسبت به زندگی ظلم مضاعف می کند. بنابراین توجه و همراهی با پیرمرد عجیب و غریب بسیار ضروری است.

نیازهای روانی سالمندان

نیازهای بهداشتی:این یک حالت روانی رایج در میان سالمندان است. وقتی افراد به سن پیری می رسند، اغلب از پیری، بیماری و مرگ می ترسند.

الزامات شغلی:اکثر سالمندان بازنشسته هنوز توانایی کار را دارند. ترک ناگهانی شغلشان قطعا افکار زیادی را ایجاد می کند، به امید اینکه دوباره کار کنند و ارزش خودشان را منعکس کنند.

الزامات وابسته: با بالا رفتن سن، انرژی، قدرت بدنی و ظرفیت ذهنی افراد کاهش می یابد و برخی افراد نمی توانند به طور کامل از خود مراقبت کنند. آنها امیدوارند که مورد توجه و فرزندی فرزندانشان قرار بگیرند که این امر باعث می شود در دوران پیری احساس وابستگی کنند.

اقدامات پرستاری روانشناختی برای بیماران سالمند

خلق و خوی افسرده:مردم وقتی پیر می شوند احساس غروب می کنند. این ذهنیت شکننده پس از بیمار شدن منفی می شود و در نتیجه ذهنیتی بدبینانه و ناامید ایجاد می کند. آنها فکر می کنند که آنها بی فایده هستند و بار دیگران را بیشتر می کنند. بنابراین همکاری منفعل با درمان عمدتاً در بیمارانی دیده می‌شود که عزت نفس و استقلال قوی‌تری دارند و بیماری جدی‌تری دارند.

اصول پرستاریافزایش ارتباط بین پرسنل پرستاری و بیماران و ایجاد ارتباط هماهنگ بین پرسنل پرستاری و بیماران نه تنها مبنای جمع آوری جامع و دقیق اطلاعات است، بلکه ارتباط موثر یکی از اقدامات مهم برای کاهش و رفع بدخلقی است. افسردگی بیماران مسن بیماران مسن به دلیل کار کاهش فعالیت های اجتماعی و نبود فردی برای صحبت به راحتی می تواند منجر به افسردگی شود. روابط و حمایت اعضای خانواده بسیار مهم است.

تنهایی:بیشتر در بیمارانی رخ می دهد که برای مدت طولانی در بیمارستان بستری بوده و فاقد همراهی اقوام هستند. اکثر این بیماران درونگرا هستند و به ندرت صحبت می کنند. سایر بیماران تمایلی به تعامل با آنها ندارند. علاوه بر این، افراد کمی به ملاقات آنها می آیند و باعث می شوند بیماران احساس تنهایی کنند. علائم شامل بیکار بودن، افسردگی، اغلب در بستر بودن و غیره است.

اصول پرستاری: ایجاد کانال های ارتباط عاطفی با بیماران بهترین راه برای از بین بردن احساس تنهایی است. اگرچه این بیماران در ظاهر آرام به نظر می رسند، اما در درون سرشار از احساسات هستند. در مراقبت های پرستاری، ما باید ابتکار عمل را در ارتباط با بیماران، تبادل نظر و راهنمایی بیماران برای شرکت در برخی فعالیت های عملی به عهده بگیریم.

مضطرب:این شایع ترین مشکل روانی در بین سالمندان بستری در بیمارستان است. این بیماری به درجات مختلفی در هر بیمار وجود دارد، اما در بیمارانی که برای اولین بار در بیمارستان بستری می شوند در هفته اول پذیرش بیشتر مشهود است. آنها هنوز نمی دانند چه بیماری دارند، چه شدتی دارد و چه زمانی درمان می شود، بنابراین مضطرب و مضطرب هستند.

اصول پرستاری: آموزش توضیح، حمایت و آرامش. به سوالات مطرح شده از سوی بیماران توضیحات دقیق ارائه دهید تا بیماران بتوانند وضعیت خود را درک کنند، به علل و اثرات نامطلوب اضطراب اشاره کنند و آموزش آرام سازی انجام دهند. بیماران می توانند نظرات پرستار را بپذیرند و در مدت زمان کوتاهی اگر این نوع روانشناسی را در مدت زمان مشخصی از بین ببرید یا کاهش دهید، وضعیت خواب و غذا خوردن شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد.

ترس ها و تردیدها:بیشتر در بیماران با بدتر شدن وضعیت یا بیماران سرطانی یا کسانی که وضعیت آنها نیاز به درمان جراحی دارد دیده می شود. آنها فکر می کنند که بیمار در حال مرگ است و به مرگ نزدیک می شود یا از درمان جراحی می ترسند.

اصول پرستاری: راهنمايي و توضيح از قبيل تشويق بيماران به مشاركت فعال و انجام فعاليت‌هاي مختلف درماني، مراقبتي و توانبخشي، معرفي دانش در مورد بيماري و اقدامات پيشگيرانه مراقبت‌هاي بهداشتي مي‌تواند ترس را كاهش دهد. در عین حال، مراقبت از چنین بیمارانی باید با دقت و تأمل بیشتری صورت گیرد و در گفتار و کردار آنها احتیاط شود. بگذارید چیزی در مورد جراحی و سایر دانش ها بداند و اجازه ندهید بیمار احساس کند که وضعیتش بحرانی است و اعتمادش به درمان را از دست بدهد.

از نظر عاطفی ناپایدار:در بیمارانی که به راحتی تحریک پذیر، بی حوصله، ضربه زننده و غیره هستند، بیشتر دیده می شود. تغییرات عاطفی آنها ممکن است ناشی از بار مالی، بیماری و خویشاوندان و غیره باشد. آنها می خواهند ناراحتی خود را در مورد بیماری و چیزهای کمی ناخوشایند، اغلب به پرستاران تخلیه کنند. یا اسکورت پرسنل

اصول پرستاری: درک، تحمل و مدارا کردن، ارائه راهنمایی، و در عین حال کمک به ایجاد یک سیستم حمایت اجتماعی خوب، مانند تشویق اعضای خانواده، بستگان و دوستان به ملاقات مکرر و ارائه حمایت و مراقبت عاطفی.

علائم شایع افراد مسن

اگر اسهال دارید غذا نخورید:سالمندان عملکردهای گوارشی ضعیف و مقاومت کمتری دارند. آنها مستعد ابتلا به بیماری های روده ای هستند که در تابستان و پاییز باعث اسهال می شوند، مانند انتریت حاد.

مراقب گرفتگی های شبانه زمستانی باشید:برخی از افراد مسن ضعیف اغلب از گرفتگی عضلات ساق پا در شب رنج می برند که باعث درد غیر قابل تحمل می شود. گاهی اوقات آنها چندین بار در شب گرفتگی می کنند و باعث می شود که در شب نتوانند خوب بخوابند.

تحقیقات پزشکی بر این باورند که گرفتگی شبانه گوساله معمولاً به دلیل کاهش غلظت یون کلسیم سرم در بدن انسان ایجاد می شود که باعث افزایش هیجان اعصاب و عضلات می شود. با این حال، تحریک سرد، خم شدن طولانی مدت اندام تحتانی در هنگام خواب عمیق، کشش ناگهانی پا و غیره. اغلب علت خارجی است که باعث گرفتگی عضلات ساق پا می شود. برای پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات ناشی از هیپوکلسمی، روش های اصلی به شرح زیر است:

در وعده های غذایی به انتخاب غذاهای تازه و سرشار از کلسیم و مفید برای تعادل غذایی مانند شیر، فرآورده های سویا، میگوی خشک، کلپ و غیره توجه کنید که می تواند کلسیم بدن را نیز تامین کند. همچنین می توانید قرص گلوکونات کلسیم، قرص گلوکونات کلسیم، لاکتات کلسیم و سایر داروهای حاوی کلسیم را تحت نظر پزشک مصرف کنید. به مصرف بیشتر غذاهای حاوی ویتامین D توجه کنید.

در فصل سرما نباید لباس های کم بپوشید، لحاف باید گرم بماند و پاهایتان سرد نشود و هنگام بیدار شدن از خواب نباید پاهایتان را خیلی تند یا خیلی محکم دراز کنید.

چگونه از سالمندان مراقبت کنیم

تغییر سبک زندگی:

• وعده های غذایی معقول
• وزن را کنترل کنید
• ورزش مناسب
• سیگار را ترک کنید
• استرس روانی را کاهش دهید

هنگام بیرون رفتن در مواقع اضطراری یک کیت کمک های اولیه که اغلب استفاده می کنید همراه خود داشته باشید و به طور مرتب تاریخ انقضا را بررسی کنید.

اعضای خانواده می توانند آدرس منزل و شماره تماس خانواده را در یک کیف کوچک مخصوص افراد مسن قرار دهند و ترجیحاً گوشه داخلی لباس را گلدوزی کنند.

اقلام رایج: ساعت، کوسن، تعویض، عصا، عینک مطالعه. سمعک، موبایل مخصوص، کلاه، حوله کوچک.

هفت تابو برای سالمندان

از استفاده از مسواک های سفت خودداری کنید. افراد مسن لثه های شکننده دارند. استفاده از مسواک سفت باعث آسیب لثه به دلیل برخورد موهای سخت می شود و منجر به بیماری پریودنتال می شود.

از پرخوری پرهیز کنید. عملکرد گوارشی دستگاه گوارش در سالمندان کاهش می یابد. پرخوری منجر به سیری در قسمت فوقانی شکم می شود که بر فعالیت طبیعی قلب و ریه ها تأثیر می گذارد. علاوه بر این، هنگام هضم غذا، مقدار زیادی خون در دستگاه گوارش متمرکز می شود و در نتیجه خون رسانی نسبی به قلب و مغز کاهش می یابد که به راحتی می تواند باعث انفارکتوس میوکارد و سکته شود.

از نوشیدن بیش از حد خودداری کنید. نوشیدن بیش از حد می تواند رگ های خونی را گشاد کند، باعث آنژین صدری به دلیل افت فشار خون شود یا باعث خونریزی مغزی به دلیل افزایش ناگهانی فشار خون شود.

از خوردن غذاهای خیلی شور خودداری کنید. خوردن بیش از حد نمک باعث افزایش حجم خون در گردش، تضعیف عملکرد دفع سدیم کلیه ها در سالمندان، انقباض عروق، افزایش فشار خون و افزایش بار روی قلب و حتی نارسایی قلبی می شود.

از خوابیدن روی تخت های فنری خودداری کنید. خوابیدن روی تخت فنری باعث فرو ریختن بدن سالمندان می شود. اگرچه عضلات فوقانی بدن می توانند شل شوند، اما عضلات تحتانی سفت می شوند، که به راحتی می تواند علائم افراد مسن را که از کشیدگی عضلات کمر، هیپرپلازی استخوان و اسپوندیلوز گردن رنج می برند، تشدید کند.

پس از نشستن طولانی مدت از ایستادن ناگهانی خودداری کنید. سالمندانی که پس از نشستن طولانی مدت خیلی سریع از جای خود می ایستند می توانند حجم خون مغز را نسبتاً کاهش دهند و باعث ایسکمی موقت مغزی، سرگیجه، سرگیجه، تپش قلب و زمین خوردن آسان شوند که منجر به ضربه تصادفی می شود.

از حمام کردن زیاد خودداری کنید. پوست افراد مسن نازک تر و چروکیده می شود و غدد چربی آتروفی می شوند. حمام کردن زیاد می تواند به راحتی افراد را خسته کند و پوست را به دلیل کمبود چربی خشک کند. اگر دوباره از صابون قلیایی یا اسیدی استفاده شود، پوست را تحریک کرده و باعث خارش یا ترک می شود.